头痛时可以饮用温热的姜茶、薄荷茶或淡蜂蜜水，这些饮品有助于缓解症状。适量补充温水或电解质饮料也能改善因脱水或疲劳引发的头痛。
姜茶中的姜辣素具有抗炎和镇痛作用，能舒缓血管收缩引起的紧张性头痛。薄荷茶则通过放松神经和减轻肌肉紧张来缓解不适，尤其适合伴随恶心感的偏头痛。蜂蜜水可快速补充能量，稳定血糖，避免低血糖导致的头晕头痛。若头痛由脱水引起，及时饮用温水或含钾、钠的电解质水能恢复体液平衡，减轻头部胀痛感。
需注意，咖啡因饮品如咖啡或浓茶可能短期内缓解头痛，但过量摄入会加重依赖或反弹症状。避免饮用冰镇饮料，以免刺激血管收缩加剧疼痛。糖尿病患者慎用蜂蜜水，高血压患者应控制电解质饮料的钠含量。若头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视力模糊，需立即就医排查病因，不可仅依赖饮食调节。孕妇及哺乳期人群饮用薄荷茶前应咨询医生，部分草药可能影响健康。
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