头晕眼花不舒服时应立即停止活动并坐下或躺下休息、保持环境通风并补充适量水分、轻柔按摩太阳穴或风池穴缓解症状、测量血压血糖排除异常情况、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下休息：突发头晕眼花可能与脑部供血不足有关，活动可能加重症状。保持静止状态可减少跌倒风险，平躺时抬高下肢有助于血液回流至脑部，缓解缺血性头晕。闭目休息能减轻视觉系统负担，避免眩晕加剧。
2.保持环境通风并补充适量水分：密闭空间缺氧或脱水易引发头晕。开窗通风增加空气流通，改善脑部供氧。饮用温水或淡盐水可调节电解质平衡，脱水时血容量不足会导致脑灌注降低，及时补水能缓解症状。
3.轻柔按摩太阳穴或风池穴缓解症状：太阳穴位于眼眶外上方，风池穴在枕骨下凹陷处，适度按压可促进局部血液循环。按摩时力度需轻柔，顺时针方向缓慢揉动，每次持续1-2分钟，过度用力可能加重不适。
4.测量血压血糖排除异常情况：高血压或低血压均可引起头晕，血糖过低也会导致眼花乏力。使用家用血压计或血糖仪检测，血压高于140/90或低于90/60需警惕，血糖低于3.9应及时进食含糖食物。
5.若持续不缓解需及时就医：头晕伴随呕吐、肢体麻木或意识模糊可能为脑血管疾病或内耳病变，延误治疗可能加重病情。就医时详细描述发作时间、诱因及伴随症状，便于医生准确判断。
出现头晕眼花时避免突然起身或剧烈运动，不可自行服用不明药物。饮食宜清淡，避免高盐高脂加重血管负担。长期反复发作应记录症状频率与持续时间，就诊时提供完整信息辅助诊断。保持规律作息与适度锻炼有助于预防症状复发。
