长期吹空调引发头痛，可调整空调温度避免直吹、定时开窗通风保持空气流通、适当增加衣物保暖、多喝温水促进血液循环、进行头部按摩缓解不适。具体分析如下：
1.调整空调温度避免直吹：空调温度过低或冷风直吹头部易导致血管收缩引发头痛，建议将温度设定在26℃左右，出风口方向调至墙壁或上方，减少直接接触冷风。睡眠时使用挡风板或调至睡眠模式，避免持续低温刺激。
2.定时开窗通风保持空气流通：密闭空间内空气不流通易积聚二氧化碳和灰尘，可能诱发头痛。每隔2-3小时开窗10分钟，促进新鲜空气循环，降低室内污染物浓度，同时调节湿度减少干燥不适。
3.适当增加衣物保暖：低温环境下肩颈和头部受凉可能引发肌肉紧张和血管痉挛，穿戴薄外套或围巾保护颈背部，午休时加盖毯子，避免温差过大导致身体调节失衡。
4.多喝温水促进血液循环：冷空气可能使血液黏稠度增加，影响脑部供血，每日饮用1500-2000mL温水可稀释血液，改善微循环，缓解因缺血引起的头部胀痛。
5.进行头部按摩缓解不适：以指腹轻按太阳穴、风池穴等部位，每次5-10分钟，促进局部血液循环，放松紧张肌肉，减轻血管压迫性疼痛，配合深呼吸效果更佳。
头痛期间避免过度依赖止痛药物，若症状持续或加重需及时就医排查其他潜在问题。日常注意规律作息，饮食清淡，减少熬夜和情绪波动对头部血管的影响。
