落枕后出现持续的疼痛，尤其是经过三天后加重，通常并不算正常。这种情况可能表明颈部肌肉或韧带的损伤较为严重，或者存在其他潜在的问题。建议及时就医，以便进行专业的评估和治疗。
落枕通常是由于睡姿不当、枕头高度不合适或颈部肌肉疲劳等原因引起的。初期可能只会感到轻微的不适，但如果疼痛持续加重，可能是肌肉痉挛、神经受压或其他颈部病变的表现。此时，简单的热敷或按摩可能无法缓解症状，反而可能导致进一步的损伤。若伴随有手臂麻木、头痛或其他不适，尤其需要引起重视。这些症状可能提示神经受压或其他更复杂的颈部问题，及时就医能够帮助排除严重疾病的可能性，并获得适当的治疗方案。
在日常生活中，预防落枕的发生非常重要。选择合适的枕头高度和材质，保持良好的睡姿，避免长时间低头或固定姿势，都是有效的预防措施。适当的颈部运动和拉伸可以增强颈部肌肉的灵活性和耐力，减少落枕的风险。如果已经出现落枕，注意避免剧烈活动，保持颈部的适度休息，必要时可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。在疼痛未缓解之前，尽量避免过度扭转或用力拉伸颈部，以免加重症状。若症状持续不改善，务必寻求专业医生的帮助，以便进行必要的检查和治疗。
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