皮肤暗黄吃什么维生素

皮肤暗黄可以考虑补充维生素C、维生素E、维生素A、维生素B群和叶酸等维生素，具体分析如下：

1.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能帮助抵抗自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白合成，提升皮肤光泽。日常饮食中，新鲜蔬果如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等含有丰富的维生素C。

2.维生素E：维生素E同样具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基损害，延缓皮肤衰老。坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的维生素E。

3.维生素A：维生素A对皮肤有很好的保健作用，能促进皮肤细胞更新，改善皮肤暗黄。动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜等食物中含有丰富的维生素A。

4.维生素B群：维生素B群对皮肤健康有很大帮助，尤其是维生素B3烟酸和B6，能帮助改善皮肤暗黄、粗糙等问题。全谷类、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的维生素B群。

5.叶酸：叶酸是一种重要的水溶性维生素，对于皮肤健康也有很好的作用。叶酸能帮助促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤暗黄。绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物中含有丰富的叶酸。

为了改善皮肤暗黄，除了补充这些维生素外，还保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠；多喝水，保持身体水分充足，帮助身体排毒；适当运动，促进血液循环，提高新陈代谢；做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的损害；合理饮食，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。通过以上方法，可以从内而外地改善皮肤暗黄，让肌肤焕发健康光彩。