当心情烦躁易怒时,可以食用富含维生素食物、富含镁食物、富含钙食物、富含色氨酸食物、富含Ω-3脂肪酸食物等缓解情绪,也可遵医嘱服用逍遥丸进行缓解,详情如下:
1.富含维生素食物。如新鲜蔬菜、水果等,富含维生素C和维生素E,有助于缓解焦虑和压力。
2.富含镁食物。如全麦面包、燕麦、豆类、坚果等,镁具有安神、抗抑郁的作用,可以帮助缓解焦虑和易怒。
3.富含钙食物。如牛奶、酸奶、小鱼干等,钙具有镇静作用,有助于缓解烦躁和易怒。
4.富含色氨酸食物。如火鸡肉、南瓜籽、坚果等,色氨酸是一种氨基酸,可以促进脑内血清素的合成,有助于缓解焦虑和易怒。
5.富含Ω-3脂肪酸食物。如深海鱼、坚果等,Ω-3脂肪酸具有抗炎作用,有助于缓解焦虑和易怒。
6.逍遥丸。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效,可以缓解烦躁易怒、头晕目眩等症状。
平时要注意保持饮食均衡,避免暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯。