经期前心情烦躁焦虑易怒怎么办

经期前心情烦躁、焦虑、易怒，可以通过饮食调节、日常生活干预以及药物治疗进行改善。如果在经期前出现精神异常，属于经前期综合征的表现，是因为受到体内激素水平变化的影响，同时还会伴随头痛、乳房胀痛、记忆力下降、失眠多梦等。

1.饮食调节。建议期间饮食上尽量以清淡的食物为主，可以多吃蔬菜和水果，不仅能够补充身体所需，还可以增进食欲，缓解不良情绪。但要避免进食咖啡、浓茶等刺激性食物。

2.日常生活干预。建议期间要调整好心态，避免情绪过度紧张，焦虑，可以通过听音乐，和家人沟通等，舒缓自己的心情。

3.药物治疗。如果症状比较严重，可以在医生的指导下选择药物治疗，比如维生素B6片、螺内酯片等，可以改善微循环，缓解情绪。

除此之外，还可以通过适当运动、按摩等帮助缓解。具体的方法可以根据个人的严重程度来判断。

2023-03-31 浏览 35

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