腰两侧疼可能由肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病、肾脏疾病引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持不良姿势、过度运动或突然扭伤可能导致腰部肌肉疲劳或损伤，表现为酸痛或僵硬感。热敷、适当休息和轻柔按摩有助于缓解症状，避免剧烈活动。
2.腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经时可能引发腰部两侧疼痛，伴随下肢麻木或放射痛。卧床休息、佩戴护腰支撑和物理治疗可以减轻压力，严重时需就医干预。
3.泌尿系统疾病：肾结石或尿路感染可能导致腰部隐痛或绞痛，常伴有排尿异常。多喝水促进排石，感染需抗生素治疗，疼痛持续应检查泌尿系统。
4.妇科疾病：女性盆腔炎或卵巢囊肿可能引起腰骶部坠胀感，疼痛与月经周期相关。保持腹部保暖，避免劳累，及时妇科检查明确病因。
5.肾脏疾病：肾炎或肾积水等病变会导致腰部持续性钝痛，可能伴随水肿或尿液变化。低盐饮食、控制血压和肾功能检查是关键，必要时药物或手术处理。
腰部疼痛涉及多种因素，需结合具体症状判断。轻微疼痛可通过调整生活习惯改善，若持续加重或伴随其他异常，应及时就医排查病因，避免延误治疗。
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