经常牙龈出血的原因包括牙龈炎或牙周炎、刷牙方式不当、缺乏维生素C或K、激素水平变化、血液系统疾病。具体分析如下：
1.牙龈炎或牙周炎：牙龈出血最常见的原因是口腔卫生不良导致菌斑堆积，引发牙龈炎症或牙周组织破坏，表现为红肿、出血。日常需使用软毛牙刷，定期洁牙，配合牙线清理牙缝。
2.刷牙方式不当：用力横刷或牙刷过硬会损伤牙龈，造成机械性出血。建议采用巴氏刷牙法，轻柔上下拂刷，选择软毛牙刷并避免过度用力。
3.缺乏维生素C或K：维生素C不足会导致毛细血管脆弱，维生素K缺乏影响凝血功能，均易引发出血。饮食中增加新鲜果蔬、绿叶蔬菜，必要时遵医嘱补充营养素。
4.激素水平变化：孕期、青春期或服用某些药物时，激素变化可能使牙龈对刺激更敏感，出血风险增加。注意口腔清洁，定期检查，必要时咨询医生调整用药。
5.血液系统疾病：血小板减少、白血病等疾病会直接导致凝血异常，表现为牙龈自发性出血。若出血频繁且无明确口腔问题，需尽早就医排查全身性疾病。
牙龈出血虽常见，但长期忽视可能提示健康隐患。除针对性改善口腔护理外，持续出血或伴随其他症状时，应及时就医明确病因，避免延误治疗。
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