有胃病最好的锻炼方式

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

有胃病最好的锻炼方式是散步。

散步是一种较为温和的运动方式，非常适合胃病患者。在散步过程中，身体处于一种较为舒缓的运动状态，肠胃也会随着身体的运动而有节奏地蠕动。这种蠕动有助于促进胃部的血液循环，使胃部能够得到更充足的氧气和营养物质供应，从而有利于胃部黏膜的修复。而且，散步不会给胃部带来较大的压力，不像一些剧烈运动可能会导致胃部晃动过于剧烈或者引起身体的应激反应，进而加重胃部不适。对于有消化不良等胃病症状的患者来说，散步能够帮助推动食物在胃肠道中的移动，减轻胃部胀满感，促进消化吸收。

不过，胃病患者在散步时也有一些需要注意的地方。首先，要选择合适的时间，饭后不宜立刻散步，建议在饭后半小时到一小时之后再开始，避免影响胃部正常的消化过程。其次，散步的速度不宜过快，以能够轻松呼吸、正常交谈为宜。如果在散步过程中感觉胃部不适或者疲劳，应该及时停止休息。另外，天气不好的时候，比如寒冷、大风或者雾霾天气，尽量选择在室内散步，避免外界不良环境因素对身体和胃部造成刺激。

2024-12-02 浏览 18

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