不爱吃菜便秘怎么办

不爱吃菜,便秘,需要增加纤维素的摄入,或增加润肠通便的食物。很多人喜欢吃肉,特别不喜欢吃菜,经常造成便秘。蔬菜中含有较多的纤维素,如芹菜、蒜苔、韭菜等。纤维素成分不易被人体吸收,进入肠道后可刺激肠壁,增加肠道的蠕动速度,促进解大便。

如果平常不吃菜,就需要服用含有纤维素的食品来补充,市面上有相应的产品,如膳食纤维粉。此外,经常服用具有润肠功能的食物,也可促进排便。

经常服用性凉的蜂蜜,或者食用油脂含量丰富的松子仁、核桃等。大家需要注意,蔬菜中除纤维素外还含有很多物质,如果胶等,都可以促进排便,可以用不同的烹饪方法改善胃口。

2022-02-18 浏览 307
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