总打喷嚏、鼻塞可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、服用抗组胺药物、使用鼻喷激素、避开过敏原、保持室内空气湿润。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿，缓解鼻塞和喷嚏。冲洗时使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免刺激。每日1-2次，持续使用可改善症状。操作时注意力度，防止呛咳或耳部不适。
2.服用抗组胺药物：这类药物能阻断组胺受体，减少过敏反应引起的打喷嚏和鼻塞。常见剂型包括片剂和口服液，需按说明书或医嘱使用。部分药物可能引起嗜睡，建议夜间服用。长期使用需咨询专业人员。
3.使用鼻喷激素：鼻喷激素直接作用于鼻腔黏膜，减轻炎症和肿胀，效果显著。每日定时喷用，连续数天见效。避免长期高剂量使用，防止黏膜萎缩。喷药时头部稍前倾，避免对准鼻中隔。
4.避开过敏原：常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑等。保持环境清洁，定期更换床单，减少接触宠物。外出佩戴口罩，关闭门窗。过敏季节减少户外活动，回家后及时清洗衣物和头发。
5.保持室内空气湿润：干燥空气会刺激鼻腔黏膜，加重症状。使用加湿器维持湿度在40%-60%，避免滋生霉菌。冬季取暖时放置水盆或湿毛巾。注意加湿器清洁，防止细菌传播。
出现症状加重或持续不缓解时，及时就医排查其他疾病。避免自行长期用药，尤其是儿童和孕妇。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。规律作息，适度锻炼增强体质。
