更年期通常持续2到5年，但个体差异较大，部分人群可能经历更短或更长的时间。绝经后症状逐渐减轻，但完全结束的时间因人而异，取决于遗传、生活方式和健康状况等因素。
更年期的持续时间与身体激素水平变化密切相关。卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，导致月经周期紊乱直至停止。这一过程中，潮热、失眠、情绪波动等症状可能反复出现。部分人群在绝经后仍会经历症状，但频率和强度会随时间降低。约80%的女性在绝经后4-5年内症状明显缓解，但骨骼健康、心血管功能等长期影响仍需关注。
注意均衡饮食，补充钙和维生素D以预防骨质疏松。规律运动有助于缓解情绪波动和维持心血管健康。避免吸烟和过量饮酒，以减少更年期不适。若症状严重影响生活，可咨询医生评估是否需要激素替代疗法或其他干预措施。定期体检有助于监测激素水平变化及相关健康风险。保持良好心态，适当参与社交活动，能帮助平稳度过这一阶段。
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王少为
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王少为
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杨永彬
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