做爱可以促进情感亲密、缓解压力、改善睡眠质量、增强免疫力、提升心血管健康。具体分析如下：
1.促进情感亲密：做爱过程中会释放催产素，这种激素被称为亲密激素，能够加深伴侣之间的情感纽带。身体接触会刺激大脑产生愉悦感，减少孤独感，从而增进信任与安全感。规律的性生活还能帮助维持稳定的伴侣关系，减少冲突，提升整体幸福感。
2.缓解压力：做爱时身体会分泌内啡肽和多巴胺，这些物质具有天然的抗焦虑和镇静作用。性高潮能够降低皮质醇水平，从而有效减轻压力反应。亲密接触还能激活副交感神经系统，帮助身体进入放松状态，缓解日常积累的紧张情绪。
3.改善睡眠质量：性高潮后，催乳素和褪黑素的分泌增加，这些激素有助于调节睡眠周期，使人更容易进入深度睡眠状态。身体在性行为后的疲惫感也会促进快速入睡，尤其对于失眠或睡眠质量较差的人群有明显改善作用。
4.增强免疫力：适度性生活可以刺激免疫系统，增加免疫球蛋白A的分泌，从而提升呼吸道和消化道的防御能力。每周1-2次性生活的人群，其免疫细胞活性更高，对常见病原体的抵抗力更强。
5.提升心血管健康：性活动是一种中等强度的有氧运动，能够促进血液循环，增强心脏功能。规律的性生活有助于降低血压，减少动脉硬化的风险。性高潮时释放的一氧化氮能够扩张血管，改善血管弹性，对预防心血管疾病有积极作用。
虽然做爱有多重益处，但需注意适度，避免过度疲劳。保持卫生以减少感染风险，同时确保双方自愿与舒适。如有特殊健康状况，应咨询专业医师建议。
