做爱的好处有增进情感联系、缓解压力、促进睡眠质量、增强免疫力、改善心血管健康。具体分析如下：
1.增进情感联系：做爱过程中释放的荷尔蒙如催产素能够加深伴侣间的亲密感与信任感。身体接触会刺激大脑产生愉悦信号，强化情感纽带。规律的亲密行为有助于维持长期关系中的满意度与稳定性。
2.缓解压力：性行为可降低体内皮质醇水平，同时促进内啡肽和多巴胺分泌。这些物质能有效缓解焦虑与紧张情绪。生理上的放松反应可延续至日常生活，帮助应对心理压力。
3.促进睡眠质量：高潮后释放的催乳素具有镇静作用，有助于快速进入深度睡眠。身体疲劳感的积累也能调整昼夜节律，减少失眠问题。睡眠质量的提升对整体健康有连锁益处。
4.增强免疫力：适度性行为可增加免疫球蛋白A的分泌，强化黏膜防御能力。定期性活动还可能刺激淋巴循环，优化免疫系统功能。这一效应在抵抗常见病原体时尤为明显。
5.改善心血管健康：性活动相当于中等强度运动，可促进血液循环并增强心脏功能。规律的性行为与血压调节存在关联，长期可能降低动脉硬化风险。
需注意卫生防护以避免感染，根据身体状况调整频率，避免过度疲劳。伴侣双方应充分沟通并尊重彼此需求，如有慢性疾病或不适需咨询专业意见。
