双侧乳腺增生三年了，需要根据具体症状和严重程度采取相应的治疗措施。乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，通常与内分泌失调、情绪波动、生活习惯等因素有关。对于长期存在的乳腺增生，建议及时就医，通过乳腺超声、钼靶等检查明确病情，并在医生指导下进行规范治疗。
乳腺增生的治疗主要包括药物治疗和生活调理。药物治疗方面，医生可能会开具调节内分泌的药物，如中药或西药，以缓解乳腺增生的症状。对于疼痛明显的患者，可以使用止痛药物或局部外用药膏。中医治疗如针灸、推拿等也有助于改善症状。生活调理方面，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持情绪稳定，减少焦虑和压力。饮食上应避免高脂肪、高糖分的食物，多摄入富含纤维的蔬菜、水果，保持体重在正常范围内。适当进行体育锻炼，如瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，缓解乳腺不适。
在应对乳腺增生的过程中，需注意定期复查，监测病情变化。如果出现乳房肿块、乳头溢液、疼痛加重等症状，应及时就医，排除恶性病变的可能。避免自行购买药物或使用偏方，以免延误病情或引发不良反应。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于病情的恢复。同时，注意乳房护理，选择合适的内衣，避免乳房受到压迫或摩擦。通过科学的治疗和合理的生活方式调整，大多数乳腺增生患者可以有效控制症状，改善生活质量。
