慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、合理使用药物、加强体质锻炼、减少用嗓过度等方式缓解症状。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔卫生不良易导致细菌滋生，加重咽部炎症。建议每日早晚刷牙，饭后漱口，使用淡盐水或专用漱口液清洁咽喉，减少细菌残留。定期检查口腔健康，及时治疗龋齿或牙龈炎，避免炎症蔓延至咽部。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能刺激咽部黏膜，加重炎症反应。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等具有润喉作用的食物。减少烟酒摄入，避免黏膜进一步受损。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部含片缓解症状，如金银花、胖大海等。避免滥用抗生素，慢性咽炎多为非细菌性炎症，过度使用可能破坏正常菌群。雾化治疗可缓解咽干、咽痒等不适。
4.加强体质锻炼：免疫力低下易导致咽炎反复发作。适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，增强抵抗力。注意防寒保暖，避免受凉诱发或加重症状。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。
5.减少用嗓过度：长期大声说话或过度用嗓可能导致咽部肌肉疲劳，加重炎症。教师、歌手等职业人群需注意发声技巧，适当休息。日常交流避免长时间高声说话，多喝温水保持咽喉湿润。
治疗期间需保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复。症状持续不缓解或加重时及时就医，排除其他潜在疾病。环境干燥时可使用加湿器，减少咽部不适。
