老受风寒应该注意保暖避免受凉、适当锻炼增强体质、饮食调理温补阳气、保证充足睡眠提高免疫力、必要时就医进行专业调理。具体分析如下：
1.注意保暖避免受凉：风寒易侵袭人体，尤其在气温变化大或寒冷环境中，需加强防护。穿着应选择保暖性好的衣物，重点保护颈部、背部及四肢关节等易受寒部位。室内保持适宜温度，避免长时间处于通风口或低温环境。外出时可佩戴围巾、帽子，减少冷风直接刺激。
2.适当锻炼增强体质：适度运动能促进气血运行，提升机体抗寒能力。建议选择温和的有氧运动，如太极拳、八段锦或慢跑，避免剧烈运动导致出汗过多反而受凉。坚持规律锻炼可改善血液循环，强化卫外功能，减少风寒侵袭的机会。
3.饮食调理温补阳气：日常饮食可多摄入温性食物，如生姜、红枣、羊肉等，有助于驱散体内寒气。避免生冷、油腻食物，以免损伤脾胃阳气。适当饮用红糖姜茶或药膳汤品，能温中散寒，辅助改善体质。
4.保证充足睡眠提高免疫力：睡眠不足会导致正气虚弱，易受外邪入侵。应保持规律作息，每晚保证7-8小时高质量睡眠。睡前避免过度兴奋或熬夜，营造安静舒适的睡眠环境，有助于恢复体能，增强防御能力。
5.必要时就医进行专业调理：若长期反复受风寒或伴随明显不适，如头痛、鼻塞、关节酸痛等，需及时就医。中医可采用艾灸、拔罐或中药调理，西医可能建议检查免疫功能，针对性治疗以改善体质问题。
长期受风寒困扰需综合调养，结合生活习惯调整与医学干预，逐步改善体质偏寒的状态，减少不适发生。
