小孩出虚汗可吃山药、莲子、红枣、枸杞、黄芪。具体分析如下：
1.山药：山药具有补脾益肺、固肾益精的作用，能改善气虚导致的出虚汗。山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进消化吸收，增强脾胃功能。建议将山药煮粥或蒸食，每日适量食用，连续服用一段时间可缓解虚汗症状。
2.莲子：莲子能补脾止泻、养心安神，对心脾两虚引起的出虚汗有调理效果。莲子含有生物碱和多种微量元素，有助于稳定神经系统。可将莲子与百合、银耳同煮成羹，或加入粥中食用，适合长期调理。
3.红枣：红枣补中益气、养血安神，能改善气血不足导致的虚汗。红枣富含铁和维生素C，有助于促进血液循环。建议每日食用3-5颗红枣，或与小米、桂圆同煮成粥，适合体质虚弱的小孩。
4.枸杞：枸杞滋补肝肾、益精明目，对阴虚盗汗有调理作用。枸杞含有多糖和胡萝卜素，能增强免疫力。可将枸杞泡水或加入汤粥中，每日适量服用，但不宜过量以免上火。
5.黄芪：黄芪补气固表、利水消肿，适用于气虚自汗。黄芪中的皂苷类成分能增强机体抗疲劳能力。建议用黄芪煎水代茶饮，或与鸡肉同炖，每周2-3次，可改善虚汗症状。
调理小孩出虚汗需结合体质特点，选择具有补益作用的食材，长期坚持才能见效。同时需注意饮食清淡，避免辛辣刺激，配合规律作息以巩固效果。
