长时间失眠确实可能增加精神疾病的风险。睡眠是大脑和身体修复的重要过程，长期缺乏睡眠会导致神经递质失衡、脑功能异常，可能诱发或加重焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神障碍。持续失眠者出现精神问题的概率是普通人群的2-4倍。
睡眠不足会直接影响大脑前额叶功能，降低情绪调节能力和认知控制力。当失眠超过三个月，压力激素持续升高可能损伤海马体神经元，这种结构性改变与记忆衰退和情绪障碍密切相关。部分患者初期仅表现为注意力涣散或易怒，但随着睡眠债累积，可能出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些双向情感障碍患者在发病前常有长期失眠史，说明睡眠紊乱可能是精神疾病的前驱信号。昼夜节律失调会干扰多巴胺和5-羟色胺的分泌，这两种神经递质与多种精神疾病的病理机制直接相关。
建立固定作息时间，避免睡前使用电子设备。卧室环境应保持黑暗安静，温度控制在18-22摄氏度。午后避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。轻度失眠可尝试正念冥想或渐进式肌肉放松训练。若自我调节无效且持续影响白天功能，需及时到精神科或睡眠专科就诊。某些慢性失眠需要结合认知行为治疗和药物干预，苯二氮䓬类药物需严格遵医嘱短期使用。定期进行睡眠监测和多导睡眠图检查有助于发现潜在病因。精神疾病早期可能仅表现为睡眠障碍，专业评估才能准确鉴别。
