脊椎疼痛常见原因包括长期不良姿势导致肌肉劳损、椎间盘退行性改变引发结构异常、骨质疏松造成椎体压缩变形、外伤或急性扭伤引起的软组织损伤、强直性脊柱炎等炎症性疾病。具体分析如下：
1.长期不良姿势导致肌肉劳损：长时间保持固定姿势或重复性动作会使脊椎周围肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，代谢废物堆积刺激神经末梢，形成慢性劳损。伏案工作、低头使用手机等行为易使颈椎和腰椎承受额外压力，肌肉弹性下降，逐渐发展为僵硬疼痛。
2.椎间盘退行性改变引发结构异常：随着年龄增长，椎间盘水分流失导致缓冲能力减弱，外层纤维环可能出现裂隙，髓核突出压迫神经根。腰椎间盘突出症多表现为下肢放射痛，颈椎病变则伴随手臂麻木。退变过程不可逆，但可通过减缓劳损延缓进展。
3.骨质疏松造成椎体压缩变形：骨量减少使椎体承重能力下降，轻微外力即可引发压缩性骨折，常见于绝经后女性和老年人。疼痛多集中于胸腰段，活动时加剧，卧床减轻。严重者出现驼背畸形，甚至影响心肺功能。
4.外伤或急性扭伤引起的软组织损伤：撞击、跌落等外力可直接导致脊椎骨折或韧带撕裂，而突然转身、提重物等动作可能拉伤肌肉筋膜。急性期表现为局部肿胀、活动受限，若未及时处理可能转为慢性疼痛。
5.强直性脊柱炎等炎症性疾病：自身免疫异常引发脊椎关节慢性炎症，早期症状为夜间腰骶部钝痛，晨起僵硬。病情进展后椎间盘钙化，脊椎逐渐融合失去活动度。需早期干预控制炎症反应。
出现脊椎疼痛需避免自行推拿或剧烈运动，及时就医明确病因。保暖防寒可减轻肌肉痉挛，卧硬板床有助于维持脊椎生理曲度。日常注意控制体重，减少脊椎负荷，适度锻炼增强核心肌群稳定性。
