来月经时腰酸是正常现象。许多女性在月经期间会感到腰部酸痛，这是由于子宫收缩和盆腔充血引起的。月经期间，子宫内膜脱落，子宫需要通过收缩来排出经血，这种收缩会导致腰部肌肉紧张，从而产生酸痛感。盆腔充血也会对腰部神经产生压迫，进一步加剧不适感。
月经期间腰酸的原因主要与生理变化有关。子宫收缩不仅是为了排出经血，还可能导致轻微的炎症反应，释放前列腺素等物质，这些物质会刺激神经末梢，引起疼痛感。同时，月经期间体内激素水平的变化也会影响肌肉和神经的敏感性，使得腰部更容易感到酸痛。久坐、姿势不良或缺乏运动也可能加重腰酸的症状。对于平时缺乏锻炼的女性，腰部肌肉力量较弱，更容易在月经期间感到不适。
为了缓解月经期间的腰酸，可以采取一些措施。首先，保持适当的运动，如散步或轻柔的瑜伽，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。其次，注意保暖，尤其是腰部和腹部，避免受凉，可以使用热水袋或暖宝宝进行局部热敷。饮食上，多摄入富含钙、镁和维生素D的食物，有助于缓解肌肉酸痛。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。如果腰酸症状严重或伴随其他异常情况，如剧烈腹痛、经血量过多等，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。
