吃完早餐一般30~60分钟后可以运动。
在吃完早餐之后,一般需要适当休息,不可立即进行运动,否则会对胃肠功能造成刺激,出现胃部不适,容易引起胃部疾病,如胃下垂。这是因为饭后胃部需要大量的血液过敏药,而在运动时可能会导致骨骼的血流量增加,出现消化道缺血,会导致胃肠蠕动速度减弱,长期以往会出现消化不良,心律不齐以及急性阑尾炎等疾病,所以一般在早餐后30~60分钟后可以适当进行运动。
此时胃内的内容物大部分进行消化,而且适当的运动也可以加速全身的血液循环,增强心肺的功能,此时运动对身体有一定的好处。
在运动之前应要根据自身身体情况,做好拉伸的热身运动,选择比较舒缓的运动项目,如快走、跳绳以及骑自行车等,循序渐进,不可立即进行剧烈运动,以免出现乳酸堆积,引发肌肉部位疼痛。
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