乳腺增生可通过自我检查触摸是否有肿块或疼痛、定期进行乳腺超声检查、选择乳腺钼靶摄影筛查、就医进行专业触诊、结合乳腺磁共振成像辅助诊断。具体分析如下：
1.自我检查触摸是否有肿块或疼痛：每月固定时间进行乳腺自我检查，站立或平躺时用指腹轻柔按压乳房及腋下区域，注意是否有异常硬块、结节或局部疼痛，尤其关注乳房外上象限及乳晕周围，发现异常及时就医。
2.定期进行乳腺超声检查：超声检查无辐射且操作简便，适合年轻女性或致密型乳腺，能够清晰显示乳腺结构，区分囊性与实性肿块，建议每年或每两年进行一次，动态观察增生变化。
3.选择乳腺钼靶摄影筛查：钼靶摄影对钙化灶敏感，适用于40岁以上女性，可早期发现微小病变，检查时需压迫乳房以获得清晰影像，但需注意频繁检查可能存在辐射风险。
4.就医进行专业触诊：临床医生通过系统触诊评估乳腺质地、边界及活动度，结合病史判断增生程度，必要时建议进一步检查，避免漏诊或误诊。
5.结合乳腺磁共振成像辅助诊断：磁共振成像对软组织分辨率高，适用于高风险人群或超声钼靶难以明确的病例，可多角度成像但费用较高且检查时间较长。
检查前避免月经周期影响，选择月经结束后一周进行；穿戴宽松衣物方便检查；保持情绪稳定避免激素波动干扰结果；检查后留存报告便于对比；遵循医生建议选择合适筛查间隔。
