预防慢性咽喉炎需保持口腔卫生、避免过度用嗓、远离刺激性物质、增强免疫力、保持室内湿度适宜。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔是咽喉的第一道防线，不良卫生习惯易导致细菌滋生并引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，定期清洁舌苔，减少口腔内致病菌数量。避免食物残渣滞留，防止细菌向下蔓延至咽喉。使用温和的漱口水可辅助杀菌，但避免过度依赖含酒精产品。
2.避免过度用嗓：声带长期疲劳会引发咽喉黏膜充血肿胀。减少高声喊叫或长时间说话，职业用嗓者需掌握科学发声方法，适当休息并补充水分。寒冷天气外出时佩戴口罩，减少冷空气对咽喉的直接刺激。
3.远离刺激性物质：烟草烟雾、酒精、辛辣食物及工业粉尘均会损伤咽喉黏膜。戒烟限酒，饮食以清淡为主，减少油炸及过烫食物摄入。工作环境中接触粉尘或化学气体时，应佩戴专业防护口罩。
4.增强免疫力：体质虚弱易诱发反复感染。规律作息保证充足睡眠，适当进行有氧运动如散步或太极拳。饮食均衡摄入维生素丰富的蔬果，必要时在指导下服用调节免疫的药材。
5.保持室内湿度适宜：干燥空气会使咽喉黏膜失去保护屏障。使用加湿器维持湿度在40%-60%，尤其在冬季或空调房内。定期开窗通风，避免长时间处于密闭环境。
预防过程中需结合自身情况调整措施，症状持续或加重应及时就医，避免自行滥用药物。日常关注咽喉不适的早期信号，如干痒、异物感等，早干预可降低慢性化风险。
