增加运动对高血压恢复有帮助。增加运动会有效降低体重减脂,体重每降低10~20斤,收缩压会下降5~10毫米汞柱,同时运动后会导致大量出汗,使血容量下降,这样也会起到降压的效果,运动后会适当地使血管舒张,从而使血压下降。
对于高血压人群,适当的运动是一定有助于降压的,尤其对于中青年的高血压人群,可以适当进行有氧运动。但对于老年人群的高血压运动不适于过度剧烈,适合做一些缓慢的运动,比如打太极拳、跳广场舞、适当地慢跑等,均有助于血压的降低。此外,低盐饮食、避免过度劳累、避免长期熬夜、戒烟限酒、适当的减轻压力等均可以更好控制血压。
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