单侧鼻出血还痛可以采取压迫止血、冷敷缓解、保持湿润、避免刺激、及时就医。具体分析如下：
1.压迫止血：用干净纱布或棉球轻轻塞入出血的鼻腔，手指捏住鼻翼两侧5-10分钟，头部稍向前倾避免血液倒流。若出血量较大或持续不止，需调整压迫位置或更换填充物。鼻腔内血管较脆弱，过度用力可能加重损伤，动作需轻柔。
2.冷敷缓解：将冰袋或冷毛巾敷于鼻梁或前额，低温可使血管收缩减少出血。每次冷敷不超过15分钟，避免冻伤皮肤。冷敷同时保持安静，减少头部活动。疼痛明显时可配合冷敷缓解肿胀，但不可直接将冰块接触鼻腔。
3.保持湿润：干燥环境易导致鼻腔黏膜破裂，使用生理盐水喷雾或涂抹少量凡士林保持鼻腔湿润。室内放置加湿器，避免长时间处于空调房。擤鼻涕时动作轻缓，防止结痂脱落再次出血。
4.避免刺激：出血期间忌辛辣食物、烟酒及过热饮品，减少打喷嚏或剧烈咳嗽。勿用手指抠挖鼻腔，防止感染或二次损伤。若伴有头痛或视力变化，需立即停止活动并平卧休息。
5.及时就医：若出血持续20分钟以上、伴随眩晕或大量血块，需尽快就诊。医生可能采用电凝止血或填塞处理，必要时检查是否存在血管畸形。反复单侧出血需排查局部病变，避免延误治疗。
出现鼻出血时保持镇定，过度紧张可能加重症状。记录出血频率和持续时间，就诊时提供详细信息。自行处理无效或伴随发热、视力模糊等症状需立即就医。日常注意补充水分，避免用力擤鼻或剧烈运动。
