膝盖骨折和韧带断裂的恢复时间因个体差异而异，通常需要几个月到一年的时间才能恢复到正常状态。具体的恢复时间受到多种因素的影响，包括伤情的严重程度、治疗方法、康复训练的积极性以及个人的身体素质等。
在膝盖骨折的情况下，骨头的愈合通常需要6到12周，具体时间取决于骨折的类型和位置。韧带的恢复则相对复杂，轻微的韧带损伤可能在几周内恢复，而严重的韧带断裂则可能需要几个月甚至更长时间。治疗方法也会影响恢复进程，保守治疗如物理疗法和支具使用可能需要更长时间，而手术治疗后，虽然初期恢复较快，但随后的康复训练也至关重要。康复过程中，逐步增加活动量和强度，配合专业的物理治疗，有助于加快恢复速度。保持良好的营养和充足的休息也对恢复有积极影响。
在恢复过程中，注意事项不可忽视。首先，遵循医生的建议，定期复查，确保骨骼和韧带的愈合情况良好。其次，避免过早进行高强度的运动，以免造成二次伤害。适度的活动是必要的，但应根据自身的恢复情况逐步增加强度。保持良好的心态也很重要，心理上的积极性能够促进身体的康复。饮食方面，摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼和韧带的愈合。保持适当的体重，避免过重的负担对膝盖造成压力。注意保持膝盖的灵活性和稳定性，定期进行康复训练，以增强周围肌肉的力量，降低再次受伤的风险。通过科学合理的康复方法，能够有效缩短恢复时间，恢复正常的生活和运动能力。
