女性绝经年龄通常在45至55岁之间，平均年龄约为51岁。这一生理过程标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期最终停止。绝经年龄受遗传、种族、生活方式等多种因素影响，个体差异较大。
绝经是女性生命中的一个自然阶段，分为围绝经期、绝经过渡期和绝经后期。围绝经期通常持续数年，可能出现月经不规律、潮热、情绪波动等症状。绝经过渡期是从月经周期开始变化到最终停经的过程，而绝经后期则指停经后的一年及以后。吸烟、长期压力或慢性疾病可能使绝经年龄提前，而规律运动、均衡饮食或较晚生育可能略微延迟绝经。
关注绝经前后的健康管理尤为重要。激素水平变化可能增加骨质疏松、心血管疾病的风险，建议定期进行骨密度检测和血脂检查。保持钙和维生素D的摄入，适度运动有助于维持骨骼健康。若出现严重潮热、失眠或情绪障碍，可咨询医生评估是否需要激素替代疗法或其他干预措施。避免过度焦虑，绝经是正常生理现象，科学应对能帮助平稳过渡这一阶段。
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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