脚底筋膜炎的症状包括足跟或足底疼痛、晨起或久坐后疼痛加重、行走时疼痛缓解但久站或运动后加剧、足底有压痛或僵硬感、可能出现轻度肿胀或发热。具体分析如下：
1.足跟或足底疼痛：疼痛通常位于足跟内侧或足底中部，呈刺痛或钝痛，初期可能仅在特定动作时出现，随着病情发展可能转为持续性疼痛。疼痛程度因人而异，严重时可能影响正常行走。
2.晨起或久坐后疼痛加重：睡眠或长时间静止后，足底筋膜处于缩短状态，突然承重会导致剧烈疼痛。这种第一步痛是典型特征，活动后疼痛可能减轻但并非痊愈。
3.行走时疼痛缓解但久站或运动后加剧：适度活动可促进局部血液循环，暂时缓解症状。但超过承受范围的站立、行走或跑跳会加重筋膜劳损，导致疼痛反弹式加剧。
4.足底有压痛或僵硬感：按压足跟前方或足弓处有明显痛点，可能伴随筋膜紧张感。部分患者描述足底像踩在石头上，尤其在赤足行走或穿硬底鞋时症状显著。
5.可能出现轻度肿胀或发热：炎症反应可能导致足跟周围局部温度升高，触摸有温热感。肿胀通常不明显，但严重时可见足底轮廓轻微改变。
患者应选择软硬适中的鞋子，避免赤足行走或穿平底鞋。控制体重可减轻足部负荷，运动前后做好足部拉伸。急性期可冰敷缓解症状，持续疼痛需及时就医。夜间使用足弓支具有助于保持筋膜伸展状态。
