脚底筋膜炎的症状包括足跟或足底疼痛且晨起或久坐后加重、行走时疼痛逐渐缓解但长时间活动后复发、足底有明显压痛点、足部紧绷或僵硬感、可能出现轻度肿胀或发热感。具体分析如下：
1.足跟或足底疼痛且晨起或久坐后加重：疼痛多集中于足跟内侧或足底前部，早晨下床第一步或长时间静止后活动时痛感最剧烈，因睡眠或休息时筋膜缩短，突然拉伸引发炎症反应。
2.行走时疼痛逐渐缓解但长时间活动后复发：初期活动促进局部血液循环，疼痛减轻，但过度行走或站立会加重筋膜劳损，导致疼痛再次出现，呈现间歇性加重的特点。
3.足底有明显压痛点：按压足跟前方或足弓处可触发尖锐痛感，严重时放射至整个足底，因炎症导致筋膜附着点敏感，外力刺激直接作用于病变部位。
4.足部紧绷或僵硬感：足底筋膜因慢性炎症失去弹性，活动时牵拉受限，尤其在脚尖上翘或长时间负重后症状明显，可能伴随跟腱紧张。
5.可能出现轻度肿胀或发热感：局部炎症反应引发血管扩张和组织液渗出，足跟周围皮肤温度略高，肿胀通常不明显，但触摸时可感知异常。
症状持续时应减少跑跳等冲击性运动，选择软底鞋或足弓支撑垫，避免赤足行走。疼痛加剧或长时间未缓解需及时就医，排除其他足部病变。热敷或按摩可暂时缓解不适，但需结合专业治疗改善根本问题。
