孕妇能吃圣女果吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

孕妇可以吃圣女果。圣女果富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康都有益处。适量食用圣女果有助于增强免疫力、促进消化、改善皮肤状态，同时还能为胎儿提供必要的营养支持。

圣女果中的维生素C有助于铁的吸收，预防孕妇贫血。维生素A对胎儿的视力发育和免疫系统形成有积极作用。圣女果中的膳食纤维可以缓解孕期常见的便秘问题。其低热量和高水分的特点也适合孕妇作为健康零食选择，避免孕期体重过度增长。圣女果中的番茄红素是一种强效抗氧化剂，有助于减少自由基对细胞的损害，对孕妇和胎儿的健康都有保护作用。

尽管圣女果对孕妇有益，但食用时仍需注意一些事项。首先，选择新鲜、无污染的圣女果，避免食用未成熟或变质的果实。其次，食用前应彻底清洗，去除表面可能残留的农药或细菌。对于有妊娠糖尿病或血糖控制需求的孕妇，需注意圣女果的糖分含量，适量食用。部分孕妇可能对圣女果过敏，首次食用时应少量尝试，观察是否有不适反应。如果出现腹痛、腹泻或其他异常症状，应立即停止食用并咨询医生。孕妇的饮食应多样化，圣女果虽好，但不能替代其他重要食物，需与其他蔬果、蛋白质和谷物搭配，确保营养均衡。

2025-04-07 浏览 6

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