女性怕冷畏寒多与体质偏寒、气血不足或阳气虚弱有关，需通过调理体质、改善生活习惯逐步缓解。中医认为阳虚则外寒，长期畏寒可能与肾阳不足、血液循环差相关，现代医学则考虑甲状腺功能减退、贫血等病理因素，需结合具体原因干预。
日常调理可从饮食与运动入手。饮食上多摄入温补类食物，如红枣、生姜、羊肉、桂圆等，避免生冷寒凉食物；贫血者可增加动物肝脏、菠菜补铁。适度运动如八段锦、慢跑能促进血液循环，提升阳气。睡前用40℃左右热水泡脚15分钟，加入艾叶或花椒效果更佳。若长期手脚冰凉伴随疲劳、脱发等症状，建议检查甲状腺功能及血常规，排除甲减或贫血。
注意事项包括避免过度依赖暖宝宝或电热毯，局部长时间受热可能引发低温烫伤。冬季穿衣需保暖但不宜过厚，以免出汗后反而受凉。中医调理需辨证施治，自行服用温补药材可能加重阴虚火旺症状。夜间频繁起夜者需排查泌尿系统问题，反复受凉会加重畏寒。长期未见改善或伴随体重异常变化、皮肤干燥等，应及时就医明确病因。
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张子义
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