左耳耳鸣可通过调整生活习惯、按摩耳周穴位、避免噪音刺激、保持情绪稳定、及时就医检查等方式缓解。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。饮食上减少高盐、高糖及刺激性食物摄入，适当补充富含维生素B族的食物，如糙米、绿叶蔬菜等。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，这些习惯可能加重耳鸣症状。
2.按摩耳周穴位：轻柔按压耳门、听宫、翳风等穴位，每次持续3-5分钟，促进局部血液循环。可配合热敷耳部，用温毛巾敷于耳周10-15分钟，缓解肌肉紧张。注意力度适中，避免用力过猛造成不适。
3.避免噪音刺激：远离嘈杂环境，必要时佩戴防护耳塞。长时间使用耳机时调低音量，单次使用不超过1小时。突发性耳鸣期间尤其需保持环境安静，减少声音对耳部的持续刺激。
4.保持情绪稳定：焦虑或压力可能加重耳鸣，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。培养兴趣爱好转移注意力，避免过度关注耳鸣症状。必要时寻求专业心理疏导，缓解情绪波动对耳部神经的影响。
5.及时就医检查：若耳鸣持续超过一周或伴随听力下降、头晕等症状，需尽快就诊。通过听力测试、影像学检查明确是否存在器质性病变，如中耳炎、耳蜗损伤等，并按医嘱进行药物或物理治疗。
耳鸣期间避免自行服用不明药物，勿用力擤鼻或频繁掏耳。症状加重或反复发作时，需记录发作频率与持续时间，便于医生判断病情。日常注意保暖，预防感冒引发耳部并发症。
