老人关节炎要注意保暖、适度运动、合理饮食、控制体重、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.保暖：老人关节炎患者关节部位对温度变化较为敏感。寒冷会使关节周围的血管收缩，血液循环不畅，导致关节疼痛、僵硬加重。在日常生活中，老人应根据天气及时增添衣物，尤其要注意关节部位的保暖。例如在寒冷的季节，可佩戴护膝、护肘等保暖用品。室内温度也应保持适宜，避免过低的温度刺激关节。
2.适度运动：适度运动有助于增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。但老人关节炎患者运动时要避免过度劳累和剧烈运动。像散步这种较为缓和的运动就比较适合，每天坚持一定时间的散步，可以活动关节，促进关节液的循环。同时，也可以进行一些关节活动度的训练，如屈伸关节等简单动作，但要注意动作轻柔缓慢，防止损伤关节。
3.合理饮食：合理的饮食对老人关节炎的恢复和缓解有重要意义。应多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，有助于维持肌肉力量。还应多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如维生素C、维生素D等，维生素D有助于钙的吸收，对维持骨骼健康有益。另外，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，这些食物可能会加重关节炎症。
4.控制体重：体重过重会增加关节的负担，尤其是膝关节、髋关节等承重关节。对于老人关节炎患者来说，控制体重尤为重要。老人应通过合理饮食和适当运动来维持健康体重。如果体重超标，每减轻一点体重，关节所承受的压力就会相应减少。例如，体重减轻5kg，膝关节所承受的压力就会明显降低，从而减轻关节疼痛，延缓关节磨损。
5.遵医嘱用药：老人关节炎患者需要按照医生的嘱咐用药。不同类型的关节炎可能需要使用不同的药物，如消炎镇痛药、改善病情抗风湿药等。自行增减药量或停药可能会影响治疗效果，甚至加重病情。在用药过程中，如果出现不良反应，应及时告知医生，以便调整治疗方案。
老人关节炎患者在日常生活中，要保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大，因为不良情绪也可能会影响身体的恢复。同时，定期到医院进行复查，以便及时了解关节的状况并调整治疗和护理方案。
