如何锻炼自己的心脏

想要锻炼自己的心脏，比较好的方法就是做有氧运动。

有氧运动能够有效改善心肺功能，还可以降低心血管疾病的发病几率，是锻炼心脏最好的运动方式。例如慢跑、快走、散步、游泳、爬山、打太极拳等，都能够很好的锻炼心脏功能。

但是在做有氧运动时，一定要注意选择合适自己的运动强度。如果本身体质比较好，运动时间就可以比较长，每周可做300分钟左右的有氧运动。但如果体质不是很好，尽量选择中等强度的有氧运动，每周可进行200分钟左右的运动。

对于一些体质比较差的人，尤其是患有心脏疾病的患者，虽然可以做有氧运动，但是运动时间不宜过长，而且尽量以轻度运动为主。

2022-03-21 浏览 318

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