中年人早泄可通过调整心理状态、加强盆底肌锻炼、改善生活习惯、使用局部麻醉药物、尝试行为疗法缓解。具体分析如下：
1.调整心理状态：早泄可能与焦虑或压力有关，保持放松心态有助于改善症状。夫妻间沟通配合可减少紧张情绪，避免过度关注表现。必要时寻求专业心理疏导，缓解心理负担对性功能的影响。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群控制射精反射，规律进行凯格尔运动可增强肌肉耐力。每日收缩放松练习能提高控制力，长期坚持可延长性生活时间。动作需标准，避免过度用力导致疲劳。
3.改善生活习惯：熬夜、酗酒或吸烟会降低神经敏感度，规律作息和戒烟限酒有助于恢复功能。均衡饮食补充锌、维生素E等营养素，适度运动改善全身血液循环。
4.使用局部麻醉药物：外用低浓度麻醉凝胶可降低阴茎敏感度，延长射精潜伏期。需在医生指导下使用，避免过量导致麻木或伴侣不适。药物需提前涂抹并清洗残留物。
5.尝试行为疗法：停顿挤压法或分散注意力可训练控制射精能力。性生活中通过暂停动作或轻压龟头抑制冲动，逐步建立耐受性。需伴侣配合并循序渐进练习。
上述方法需根据个体情况选择或组合使用，避免自行滥用药物。短期内效果不明显时需保持耐心，伴随慢性疾病者应优先治疗原发病。出现持续不适及时就医，不可轻信偏方。
