中年人早泄可通过调整心理状态、加强盆底肌锻炼、采用行为疗法、合理使用药物、改善生活习惯缓解。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理因素是早泄的常见诱因，焦虑或紧张可能加重症状。通过心理咨询或放松训练减轻心理压力，有助于恢复对射精的控制力。夫妻间沟通配合可减少操作焦虑，建立良性互动模式提升信心。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群与射精控制密切相关，规律进行凯格尔运动能增强肌肉力量。每日收缩肛门及尿道周围肌肉，持续数秒后放松，重复训练可提高耐受刺激的能力，延长性生活时间。
3.采用行为疗法：通过停顿挤压法等技巧延缓射精冲动。在性活动中接近高潮时暂停动作，配合轻压阴茎头部降低敏感度，待兴奋消退后继续。逐步建立对射精时机的自主掌控。
4.合理使用药物：局部麻醉药物可降低阴茎敏感度，需在医生指导下使用。部分口服药物能调节神经传导，延长射精潜伏期。需注意药物副作用及禁忌症，避免自行滥用。
5.改善生活习惯：长期熬夜或过度疲劳易导致性功能异常。保持规律作息、均衡饮食，避免酗酒及辛辣刺激。适度运动改善全身血液循环，有助于性功能恢复。
治疗过程中需结合个体情况选择方法，避免急于求成。症状持续或加重时应及时就医，排除器质性疾病可能。夫妻共同参与治疗可提高效果，保持耐心配合长期调整。
