备孕期间建议至少提前3-6个月戒除烟酒，以确保生殖细胞质量达到较优状态。这一时间跨度基于精子和卵子的生长周期，尤其男性精子生成需约74-90天，女性卵泡发育也需3个月左右。彻底戒断烟酒能为胚胎健康打下基础，降低流产、畸形等风险。
烟草中的尼古丁和酒精代谢产物会直接损害生殖细胞DNA完整性。男性长期吸烟可能导致精子浓度下降、畸形率升高，酒精则会抑制睾酮分泌；女性吸烟会加速卵泡损耗，酒精干扰激素平衡，增加排卵障碍风险。孕前6个月戒酒可使胎儿酒精综合征风险归零，戒烟12个月后卵子质量接近非吸烟者水平。除直接影响外，烟酒还会降低子宫内膜容受性，影响胚胎着床。
戒断期间需避免被动吸烟及含酒精食物，如醉虾、酒酿等。突然戒酒可能出现戒断反应，建议在医生指导下逐步减量。双方应同步进行孕前检查，重点评估肝肾功能及激素水平。若戒断后6个月未孕，需排查其他不孕因素。保持均衡饮食，补充叶酸、锌等营养素有助于生殖功能恢复。部分人群可能需借助戒烟药物或行为疗法，但需告知医生备孕计划以调整方案。规律作息与适度运动能缓解戒断焦虑，提升整体备孕成功率。
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