焦虑症,如果头晕症状不是特别严重完全可以自愈。焦虑症头晕要达到痊愈的目的有以下措施:
第一,有头晕的症状不是持续控制、去摆脱,而是接受这个症状,不要和症状发生心理冲突。
第二,应该转移注意力,把对症状的关注转移到对其他事情的关注。做事情越多注意力转移越好,对症状关注越少,也可以达到痊愈的目的。
第三,做事情不要对自身有太高要求,期望值越高失败的可能性就越大。
第四,有了症状以后建议多参加集体的活动,体育锻炼对消除各种躯体症状有比较好效果。
第五,可以尝试放松,通过训练自身练习慢而深呼吸,也可以对抗焦虑,缓解头晕、头痛一些症状。
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