高血压正常值是多少

高血压的正常值为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。

血压是人体重要的生理指标之一，反映了心脏泵血和血管弹性的状况。正常的血压对于维持身体各个器官的正常灌注和功能至关重要。当收缩压在120-139mmHg之间和或舒张压在80-89mmHg之间时，被认为是正常高值血压。虽然这还不属于高血压范畴，但提示需要关注血压变化，采取健康的生活方式来预防血压进一步升高。如果血压持续高于正常范围，即收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，就可能发展为高血压。高血压会增加心脏、脑、肾等重要器官的负担，长期高血压可导致心脑血管疾病、肾脏病等严重并发症，严重影响的健康和生活质量。

在日常生活中，应该重视血压的监测和管理。保持健康的生活方式对于维持正常血压非常关键，包括均衡饮食，减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒；规律作息，避免长期熬夜和精神过度紧张等。定期体检，了解自己的血压情况，尤其是有高血压家族史、肥胖、长期精神压力大等高危人群，更要加强血压监测。如果发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行评估和治疗，以预防高血压相关并发症的发生。维持正常的血压对于身体健康意义重大，每个人都应该关注自己的血压，积极采取措施保持血压在正常范围内。