右肩膀疼痛可通过热敷缓解肌肉紧张、针灸刺激穴位促进血液循环、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应、局部按摩放松筋膜粘连、适当拉伸运动改善关节活动度。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，增加局部血流量，加速代谢废物排出。使用40-45℃热毛巾或暖水袋，每日2-3次，每次15-20分钟。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫隔层。适用于慢性劳损或受寒引起的疼痛，急性损伤初期禁用。
2.针灸刺激穴位促进血液循环：选取肩髃、肩髎等穴位，通过银针刺激调节经络气血。每次留针20-30分钟，10次为一疗程。需由专业医师操作，避免晕针或感染。对神经压迫性疼痛效果显著，凝血功能障碍者慎用。
3.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可抑制前列腺素合成。按说明书剂量服用，连续不超过7天。胃肠溃疡患者需配合护胃药，长期使用可能损伤肝肾功能。
4.局部按摩放松筋膜粘连：以掌根或拇指按压肩井、天宗穴，配合揉捏手法。力度以酸胀感为宜，每次10-15分钟。避免暴力推拿，骨质疏松或肿瘤患者禁用。适用于肩周炎早期粘连阶段。
5.适当拉伸运动改善关节活动度：进行钟摆运动或爬墙练习，每日3组，每组10-15次。动作需缓慢渐进，疼痛加剧立即停止。冻结肩患者需在康复师指导下进行，避免二次损伤。
治疗期间避免提重物或过度使用患侧肢体，睡眠时选择仰卧位减少肩部压迫。饮食宜清淡，补充钙质及维生素D。若疼痛持续两周无缓解或伴随红肿发热，需及时就医排除器质性病变。
