经常憋尿可以改善尿失禁吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

经常憋尿不可以改善尿失禁，反而可能加重尿失禁或引发其他健康问题。

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。而经常憋尿是一种不良习惯，会对泌尿系统造成诸多危害。长期憋尿会使膀胱过度充盈，导致膀胱肌肉逐渐变得松弛、无力，进一步加重尿失禁的发生风险。憋尿还可能引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染，感染若反复发作，也会影响膀胱的正常功能，不利于尿失禁的改善。此外，经常憋尿还可能导致尿液反流，引起上尿路积水和肾功能损害。同时，憋尿会使膀胱内压力升高，可能诱发排尿性晕厥等意外情况。

要改善尿失禁，应采取正确的方法。首先，可进行盆底肌训练，如凯格尔运动，通过重复缩放部分的骨盆肌肉以增强这些肌肉的力量，从而改善对排尿的控制能力。对于较为严重的尿失禁，可能需要就医，根据具体情况选择药物治疗或手术治疗等方式。同时，要养成良好的排尿习惯，定时排尿，而不是憋尿。保持健康的生活方式，如避免过度负重、控制体重、戒烟等，也有助于预防和改善尿失禁。靠憋尿来改善尿失禁是不可取的，甚至可能适得其反，应采取科学合理的措施来应对尿失禁问题。

2024-07-26 浏览 4

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