肌腱损伤伴有少量积液可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。具体分析如下：
1.休息制动：急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定患处，减少肌腱牵拉，促进积液吸收。固定时间根据损伤程度调整，通常需2-4周。过度活动可能导致积液增多或肌腱断裂。
2.冷敷消肿：损伤后48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少局部渗液和肿胀。避免直接接触皮肤，防止冻伤。慢性期或积液持续可改用温热敷改善循环。
3.加压包扎：弹性绷带适度包裹患处，压力均匀分布，抑制积液生成并促进回流。包扎不宜过紧，避免影响血液循环。夜间可适当松解，配合抬高患肢加速消肿。
4.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，口服或外用药膏均可。严重肿胀可短期使用利尿剂，但需遵医嘱。中药外敷如红花油等也有助活血散瘀。避免长期使用激素类药物。
5.康复训练：急性期后逐步开始低强度活动，如等长收缩练习，防止肌肉萎缩。后期加入拉伸和抗阻训练，增强肌腱韧性。动作需缓慢，以无痛为原则，必要时由专业指导。
治疗期间密切观察积液变化，若持续增多或出现发热需及时就医。饮食宜清淡，避免辛辣刺激。保持患处清洁，防止感染。康复进度因人而异，不可盲目对比或急于恢复运动。
