得了慢性胃炎可从调整饮食、规律作息、适度运动、药物治疗、情绪调节这几方面应对。具体分析如下：
1.调整饮食：慢性胃炎患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。多吃富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要注意少食多餐，避免暴饮暴食，每餐不宜吃得过饱，以免加重胃部负担。
2.规律作息：保持规律的作息时间对慢性胃炎的恢复至关重要。每天应保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，包括胃部的消化和修复功能。例如，夜间是胃部进行自我修复的时间，如果经常熬夜，会影响胃部的正常修复进程，不利于慢性胃炎的康复。
3.适度运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，增强胃部的消化功能。患者可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动强度应适中，避免过度劳累。例如，散步是一种非常适合慢性胃炎患者的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能够促进胃部血液循环，帮助消化，减轻胃部不适症状。
4.药物治疗：根据病情的不同，医生可能会开具一些药物来治疗慢性胃炎。常见的药物包括抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等；保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁等；如果有幽门螺杆菌感染，还需要进行幽门螺杆菌的根除治疗，通常采用质子泵抑制剂、铋剂和抗生素联合用药。患者应严格按照医生的嘱咐按时服药，不要自行增减药量或停药。
5.情绪调节：情绪对胃部健康也有很大影响。长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会导致胃部不适症状加重。患者应学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。例如，听一些舒缓的音乐能够减轻焦虑情绪，从而对慢性胃炎的康复起到积极的作用。
在应对慢性胃炎的过程中，患者应避免吸烟和过量饮酒，因为这些不良习惯会对胃黏膜造成进一步的损害。同时，要注意胃部的保暖，避免受寒引发胃部不适。定期进行复查，以便及时了解胃部的恢复情况，调整治疗方案。
