太阳穴两侧疼可以尝试冷敷或热敷缓解、适度按摩太阳穴周围肌肉、保持充足睡眠避免熬夜、减少咖啡和酒精摄入、服用非处方止痛药物。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解：冷敷能收缩血管减轻炎症反应，适合因外伤或血管扩张引起的疼痛。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型疼痛。根据疼痛性质选择合适方式，每次敷10-15分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤或烫伤。
2.适度按摩太阳穴周围肌肉：用指腹轻柔按压太阳穴及周围区域，顺时针画圈按摩3-5分钟。注意力度适中，过度用力可能加重疼痛。配合深呼吸可放松神经，缓解因紧张或疲劳导致的头痛。
3.保持充足睡眠避免熬夜：睡眠不足易引发血管收缩异常或肌肉紧张，建议每日固定作息时间，成年人保证7-8小时睡眠。睡前避免使用电子产品，营造安静黑暗的睡眠环境有助于提升睡眠质量。
4.减少咖啡和酒精摄入：咖啡因和酒精可能刺激血管收缩或扩张，诱发或加重头痛。每日咖啡摄入不超过200mg，饮酒后及时补充水分以降低血液黏稠度，减轻对神经的刺激。
5.服用非处方止痛药物：如布洛芬或对乙酰氨基酚等可短期缓解疼痛，需按说明书剂量使用，避免空腹服药。连续服用不超过3天，若无效需就医排查其他病因，长期滥用可能损伤胃肠道或肝脏。
出现太阳穴疼痛时需观察伴随症状，如恶心、视力模糊或持续加重应立即就医。避免自行诊断或依赖偏方，慢性疼痛需专业检查排除器质性疾病。日常注意调节情绪压力，避免长时间低头或过度用眼。
