手脚冰冷容易感冒慢性咽炎可通过调整饮食、加强运动、改善生活习惯、中医调理、药物治疗等方式缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食对改善手脚冰冷和慢性咽炎有重要作用。建议多摄入温性食物，如姜、红枣、桂圆等，有助于驱寒暖身。同时，避免辛辣、油腻和生冷食物，减少对咽部的刺激。适当补充富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力，预防感冒。
2.加强运动：运动能促进血液循环，改善手脚冰冷问题。建议选择有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动时注意保暖，避免受凉。长期坚持运动还能增强体质，减少感冒和慢性咽炎的发作频率。
3.改善生活习惯：良好的生活习惯对缓解症状至关重要。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于增强免疫力。注意保暖，尤其是手脚和颈部的保暖，避免受凉。戒烟限酒，减少对咽部的刺激。保持室内空气湿润，避免干燥环境加重咽炎症状。
4.中医调理：中医认为手脚冰冷和慢性咽炎多与气血不足、阳虚寒凝有关。可通过艾灸、拔罐、推拿等中医外治法温经散寒，改善血液循环。内服中药如黄芪、党参、当归等补气养血，温阳散寒。建议在专业中医师指导下进行辨证施治，避免盲目用药。
5.药物治疗：对于症状较重者，可在医生指导下使用药物缓解。针对手脚冰冷，可使用改善微循环的药物。慢性咽炎急性发作时，可使用清热解毒的中成药或含片。感冒时可使用对症药物，但需避免滥用抗生素。长期用药需遵医嘱，定期复查。
手脚冰冷、易感冒和慢性咽炎是相互关联的健康问题，需从整体出发进行调理。除了上述方法，保持乐观心态、减轻压力也很重要。建议定期体检，及时发现潜在问题。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。通过综合调理，大多数人的症状都能得到有效改善。
