脖子扭了可以通过扳法、点按法、揉法的按摩方式进行缓解。
1.扳法。需要有按摩经验的专业医生来操作，医生站在患者背后，将患者的头部贴到医生胸部，尝试左右转动后，将头部往反方向扳动，如听到颈椎关节活动的声音，说明此时错位的关节已复位。
2.点按法。这种按摩方式也是需要专业的医生操作，医生从患者脖子痛处开始进行点按，依次点按肩井、手三里、外关、合谷等肩颈穴位，可以使脖子扭伤处气血运行通畅，有效疏通经络、活血化瘀。
3.揉法。这种按摩方式比较常见，通常可以一个人进行，操作方法是用中指和食指的指腹，从风池穴开始，由上而下进行按摩，力度先轻后重，针对扭伤部位着重按压，每次按摩30分钟，可以有效帮助疏通扭伤处疼痛的肌肉，使脖子尽快恢复正常转动。
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