吃得少会便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃得少可能会导致便秘。

当进食量过少时，肠道内的食物残渣也会相应减少。这就使得肠道缺乏足够的物质来刺激肠道蠕动。正常情况下，食物在肠道内的推进需要一定的量和体积，过少的食物残渣难以有效地推动肠道肌肉的收缩和舒张，从而导致肠道蠕动减慢。肠道蠕动减慢后，粪便在肠道内停留的时间就会延长，水分被过度吸收，粪便干结，进而引发便秘。例如，有些人通过过度节食来减肥，每天摄入的食物量极少，一段时间后通常会出现排便困难的情况。

不过，并非所有吃得少都会便秘。如果虽然吃得少，但食物中富含膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等，也能在一定程度上促进肠道蠕动，减少便秘的发生。而且，个体之间也存在差异，有些人的肠道功能较好，即使进食量少也能维持正常的排便。但总体而言，为了保持肠道健康，避免便秘，还是应该保持合理的饮食量，避免过度节食。同时，要注意饮食的均衡，除了摄入足够的膳食纤维外，还要保证适量的蛋白质、脂肪等营养成分的摄入，并且要多喝水，适当运动，这样有助于维持肠道正常的生理功能，预防便秘等肠道问题的发生。

2024-12-06 浏览 3

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