吃得太少会导致便秘吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

吃得太少可能会导致便秘。

当进食量过少时，进入胃肠道的食物残渣也会相应减少。这会使得肠道蠕动缺乏足够的动力和刺激，肠道的正常蠕动节律可能被打乱，从而导致肠道蠕动减慢。没有足够的食物残渣来形成粪便，粪便在肠道内停留的时间就会延长，水分被过度吸收，进而使粪便变得干燥、硬结，最终引起便秘。吃得太少还可能导致肠道菌群失调，有益菌数量减少，这也会影响肠道功能，增加便秘发生的可能性。而且，长期吃得过少，身体可能会进入一种节能模式，新陈代谢也会变慢，进一步影响肠道的正常运作。同时，由于摄入的营养物质不足，可能会引起身体虚弱、乏力等状况，这也不利于肠道的正常蠕动。另外，一些人因为刻意减少进食量来控制体重等原因，可能会忽略水分的摄入，这也容易引发便秘。所以，为了保持肠道健康，预防便秘，应该保持合理的饮食量，摄入足够的富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，同时要保证充足的水分摄入，适当运动，养成良好的排便习惯。如果已经出现便秘问题，除了调整饮食和生活习惯外，必要时还应寻求医生的帮助。

2024-08-11 浏览 7

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